Come superare il jet lag più velocemente e goderti al massimo la tua vacanza

Nov 16, 2023

Viaggiare è una delle gioie più grandi della vita. Che tu stia esplorando le splendide foreste del Canada, sorseggiando un caffè in un bar in Italia o visitando amici e parenti in tutto il paese, c'è qualcosa di speciale nello sperimentare nuovi posti.

Ma ogni grande avventura porta con sé una buona dose di difficoltà: il jet lag è una di queste! Il jet lag può essere un ospite sgradito che si presenta dopo il viaggio (o anche al tuo arrivo) e può rendere impossibile il ritorno alla normale routine.

Ma non temere! Esistono molti modi per combattere questo problema e tornare in carreggiata il più rapidamente possibile. Dai semplici cambiamenti, come regolare il ritmo del sonno prima della partenza, all'adeguamento della dieta durante il viaggio, c'è molto che puoi fare per alleviare il jet lag.

Essere ben preparati per il viaggio che ti aspetta ti garantirà di poter godere di tutto ciò che il viaggio ha da offrire senza essere ostacolato dalla stanchezza o dall’esaurimento. Da panorami mozzafiato e culture uniche a ricordi indimenticabili, non si può negare la gioia di viaggiare, quindi non lasciare che il jet lag ti trattenga. Diamo un'occhiata ad alcuni semplici modi per superare il jet lag più velocemente.

Prima modifichi il programma del sonno per adattarlo al nuovo fuso orario, più facile sarà adattarlo al tuo arrivo.

Se viaggi verso est, vai a letto prima e svegliati prima del solito; se vai a ovest, fai il contrario.

Potresti non sentirti pronto per andare a letto quando è ora di andare a dormire la prima notte in un posto nuovo, ma farlo può aiutarti a rimetterti in carreggiata rapidamente.

Se hai difficoltà ad addormentarti in un letto sconosciuto o semplicemente desideri ulteriore aiuto per regolare il tuo programma di sonno, un cerotto per il sonno potrebbe essere la soluzione!

Questi piccoli cerotti contengono una miscela naturale di erbe e oli che attivano gli ormoni del rilassamento del corpo, aiutandoti ad addormentarti rapidamente e senza dolore. Inoltre, sono adatti ai vegani, quindi tutti possono godersi un buon riposo notturno, indipendentemente dalle restrizioni dietetiche.

Uno dei modi migliori per combattere il jet lag è bere molta acqua. I bassi livelli di umidità all’interno della cabina di un aereo possono causare disidratazione, che può peggiorare i sintomi del jet lag come affaticamento, mal di testa e irritabilità.

Essere ben idratati aiuta a ridurre questi sintomi e ti dà più energia per esplorare la tua nuova destinazione. Inoltre, evitare caffeina e alcol durante il viaggio può aiutare a mantenere il corpo idratato e a funzionare correttamente.

Se ti senti fiacco a causa del jet lag, non dimenticare la potenza del sole! Un po' di esposizione al sole e qualche passeggiata mattutina possono aiutare molto il tuo corpo ad adattarsi al nuovo ambiente. La luce solare aiuta a regolare il ritmo circadiano, che è essenziale per cicli di sonno sani.

Quando arrivi a destinazione, prova a trascorrere un po' di tempo all'aria aperta, passeggiando per il quartiere del tuo hotel o semplicemente sedendoti su una panchina e prendendo il sole. Quando il tuo corpo riceve la luce solare naturale durante le ore di punta della giornata, solitamente da mezzogiorno al primo pomeriggio, aiuta a ripristinare il tuo orologio interno. Una volta effettuato il check-in in hotel o ostello, prendi gli occhiali da sole ed esci.

Non solo l'aria fresca farà miracoli per ripulire l'aria soffocante della cabina dell'aereo, ma il sole aiuterà anche il tuo corpo ad adattarsi al nuovo fuso orario. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui inizierai a sentirti di nuovo più te stesso.

Fare un pisolino veloce dopo essere arrivati ​​in un nuovo fuso orario è uno dei modi migliori per sconfiggere il jet lag. I pisolini aiutano a reimpostare l'orologio biologico e ad adattarsi più velocemente al nuovo fuso orario. Gli studi hanno dimostrato che un pisolino di 20-90 minuti può darti più energia, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Assicurati solo di non addormentarti accidentalmente per diverse ore, altrimenti potresti peggiorare il jet lag.

Se ti senti fiacco dopo un lungo volo, fai un breve pisolino! Tornerai in carreggiata in pochissimo tempo. Inoltre, è semplicemente piacevole avvolgersi in morbide coperte e sonnecchiare per un po'.